Kurse

 

 

Achtsamkeit in Zeiten von Corona

Sie sind herzlich zu meinen Kursen eingeladen. Je nach Gesetzeslage finden die Kurse präsent, online oder hybrid statt. MBSR Kurse werden als medizinisch relevante Präventionskurse eingestuft und auch als Online-Kurs von den Krankenkassen bezuschusst. Gerade in Zeiten von Corona eine Möglichkeit sich um seine eigene Gesundheit zu kümmern.

 

  • MBSR Einzelkurs
    Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit

    Wie läuft ein 8 wöchiger MBSR Kurs als Einzelkurs ab?

    • ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch
    • 8 wöchentliche, individuell vereinbarte Einzeltermine (auch per Skype möglich) mit Achtsamkeitsübungen, Kurzinput, alltagsbezogenen Übungen zur persönlichen Stressbewältigung und ganz persönlichen Reflexionseinheiten
    • tägliche selbständige Übungszeit ca. 45 min.
    • ein Achtsamkeitstag am Wochenende

     

    Inhalte:

    • Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan und Übungen aus dem Yoga) - keine Vorerfahrungen nötig
    • auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
    • persönliche Reflexionseinheiten 
    • Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag (Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung, Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung, Selbstwirksamkeit & Selbstregulation) 
    • Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken sowie Kommunikation 

     

    Gerne können Sie ein kostenfreies Vorgespräch vereinbaren, auch via Skype möglich.

     

    Arztpraxis für Naturmedizin

    Michael Engelke

    Prinzregentenstraße 11

    83022 Rosenheim

    Seminarzeiten:

    flexibel vereinbare 8 einzelne Einheiten auch via Skype + ein Achtsamkeitstag

    Kosten: auf Anfrage (inklusive Arbeitsbuch, CDs, 8 Wochen Programm, 1 Vorgespräch, 8 x Einzeltermine à 2 Std., Achtsamkeitstag à 5 Std.)

     

  • 25/01/22
    Infoveranstaltung "MBSR-Kurs"
    Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit      

    Erfahren Sie mehr über das Thema "Achtsamkeit" und den MBSR- Kurs "Stressbewältigung durch Achtsamkeit".


    Inhalt der Veranstaltung:
    - Was heißt eigentlich Achtsamkeit?
    - Wie läuft ein 8-Wochen Kurs ab?
    - Was sind die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse über die Wirkung?

     

     

     

     

    Achtsamkeit in Praxis

    Silke Engelke
    Prinzregentenstraße 11
    83022 Rosenheim

    Di.25.01.2022 20:00-21:00 Uhr

    Die Teilnahme ist kostenfrei. Bitte melden Sie sich im Vorfeld zu der Infoveranstaltung an.

     

  • 01/02/ - 22/03/22
    MBSR Gruppenkurs
    Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit      

    Wie läuft ein achtwöchiger MBSR Kurs ab?

    Ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch
    8-wöchentliche Gruppentermine mit Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträgen und alltagsbezogenen Übungen zur persönlichen Stressbewältigung
    tägliche selbständige Übungszeit ca. 45 min.
    ein Achtsamkeitstag am Wochenende 
     

    Inhalte:

    Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan und Übungen aus dem Yoga) - keine Vorerfahrungen nötig
    auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
    Austausch in der Gruppe 
    Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag (Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung, Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung, Selbstwirksamkeit & Selbstregulation) 
    Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken sowie Kommunikation

     

    Bei Präsenzveranstaltungen gelten die vorgegebenen Hygieneregeln.
     

    Trainerin: Silke Engelke

     

    je nach aktueller Gesetzeslage online oder präsenz.

    Yogaraum Schlossberg

    Breitensteinstr. 16

    Stephanskirchen

    Di. 01.02.-22.03.2022

    jeweils Di. 18:30-21:00 Uhr

    Tag der Achtsamkeit:
    Sa.12.03.2022 (9:30-15:00 Uhr)

    Kosten:

    360 € (inklusive Arbeitsbuch, CDs, 8 Wochen Programm, 2 Einzelgespräche).

     

     

     

     

     

     

  • 29/03/ - 31/05/22
    MBSR Gruppenkurs
    Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit

     

    Wie läuft ein achtwöchiger MBSR Kurs ab?

    • Ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch
    • 8 wöchentliche Gruppentermine mit Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträgen und alltagsbezogenen Übungen zur persönlichen Stressbewältigung
    • tägliche selbständige Übungszeit ca. 45 min.
    • ein Achtsamkeitstag am Wochenende 

     

    Inhalte:

    • Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan und Übungen aus dem Yoga) - keine Vorerfahrungen nötig
    • auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
    • Austausch in der Gruppe 
    • Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag (Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung, Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung, Selbstwirksamkeit & Selbstregulation) 
    • Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken sowie Kommunikation

     

    Trainerin: Silke Engelke

     

     

     

    Yogaraum Schlossberg

    Breitensteinstr. 16

    Stephanskirchen

    Di. 29.03.-31.05.2022

    jeweils Di. 18:30-21:00 Uhr

    Tag der Achtsamkeit:
    Sa. 21.05.2022 (9:30-15:00 Uhr)

    Kosten:

    380 € (inklusive Arbeitsbuch, CDs, 8 Wochen Programm, 2 Einzelgespräche).

     

    Kundenmeinungen:

    "Ich hab mich sehr spontan entschieden bei dem online MBSR-Kurs mitzumachen und bin wirklich froh darüber. So hatte ich in dieser Lockdown-Zeit immer einen festen Abendtermin pro Woche und ich habe mich jedesmal gefreut darauf und war gespannt, was wir Neues besprechen bzw. üben. Auch der Austausch mit den anderen Teilnehmern war sehr interessant und hat mich weitergebracht. Silke war immer „ganz dabei“: Sie hat sehr interessiert zugehört, nachgefragt und Tipps gegeben. Für mich trägt sie den „Anfängergeist“ immer noch in sich! Sie hat sich auch nach dem Ende des Kurses noch Zeit für meine Fragen genommen und diese geduldig beantwortet. Für mich war es eine sehr schöne und gute Erfahrung, vielen Dank."
     

    Lilly aus Rosenheim

     

  • 21/06/ - 09/08/22
    MBSR Gruppenkurs
    Zur Ruhe kommen durch Achtsamkeit

    Wie läuft ein achtwöchiger MBSR Kurs ab?

    Ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch
    8-wöchentliche Gruppentermine mit Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträgen und alltagsbezogenen Übungen zur persönlichen Stressbewältigung
    tägliche selbständige Übungszeit ca. 45 min.
    ein Achtsamkeitstag am Wochenende 
     

    Inhalte:

    Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan und Übungen aus dem Yoga) - keine Vorerfahrungen nötig
    auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
    Austausch in der Gruppe 
    Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag (Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung, Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung, Selbstwirksamkeit & Selbstregulation) 
    Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken sowie Kommunikation

     

    Bei Präsenzveranstaltungen gelten die vorgegebenen Hygieneregeln.
     

    Trainerin: Silke Engelke

     

     

    Yogaraum Schlossberg

    Breitensteinstr. 16

    Stephanskirchen

    21.06.-09.08.2022
    jeweils Di. 18:30-21:00 Uhr

     

    Tag der Achtsamkeit:
    Sa. 30.07.2022 (9:30 -15:00 Uhr)

     

    Kosten:

    380 € (inklusive Arbeitsbuch, CDs, 8 Wochen Programm, 2 Einzelgespräche).

     

    Kundenmeinungen:

    "Ich bin sehr froh, dass der MBSR-Kurs von Silke Engelke auch online angeboten wurde. So konnte ich mich gerade in diesen ungewissen Zeiten trotz Corona, zumindest auf diesen Termin verlassen und mich jede Woche darauf freuen. Außerdem konnte ich es mir zuhause gemütlich machen und glaube sogar, dass mir so der Transfer des Geübten in den heimischen Alltag leichter gefallen ist. In der Gruppe konnte ich trotz der räumlichen Distanz eine große Offenheit und gegenseitige Wertschätzung spüren, die für den Austausch sehr hilfreich und eine schöne Erfahrung war. Ich habe den Kurs, die vielen hilfreichen Informationen, das Üben und die unaufgeregte liebevolle Art von Silke Engelke sehr genossen. Ich habe mich auf dem Weg nie zu etwas gezwungen, aber stets gut begleitet gefühlt. Vielen Dank dafür."
     

    Melanie aus Weyarn

     

  • 07/05/22
    Tagesseminar: „Achtsam SEIN mit mir“ – achtsame Selbstfürsorge (Austausch-Reflexion-Achtsamkeitsübungen)
    “Um wahres Mitgefühl mit anderen zu empfinden, benötigen wir zunächst selbst ein Fundament, auf dem wir Mitgefühl kultivieren können. Dieses Fundament besteht in der Fähigkeit, sich mit den eigenen Gefühlen in Verbindung zu bringen und für das eigene Wohlergehen zu sorgen. Mitgefühl für andere bedarf des Mitgefühls für sich selbst.“(SH der 14. Dalai Lama)    

    Im Kurs werden die wesentlichen Prinzipien von Mitgefühl und Selbstmitgefühl vermittelt, um schwierigen und leidvollen Situationen im Leben mit Verständnis, Fürsorge und Güte begegnen zu können. Die Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, das Anerkennen seiner eigenen Fähigkeiten und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Durch Selbstmitgefühl kann man widerstandsfähiger gegenüber seiner eigenen Ansprüchen und abwertenden Gedanken werden, um einen positiveren Umgang mit sich selbst zu pflegen.

     

    Die wissenschaftliche Forschung der vergangenen Jahre konnte zeigen, dass ein größeres Selbstmitgefühl zu deutlichen Verbesserungen des emotionalen Befindens, des Mitgefühls für andere, Achtsamkeit und Zufriedenheit mit dem Leben, sowie zu signifikanter Reduktion von Stress, Angst und Depression führte.

     

    Inhalte:

     

    • Achtsamkeitsübungen (Metta-Meditation und Körperübungen) - keine Vorerfahrungen nötig.
    • Selbstmitgefühl für sich entwickeln und im Alltag anwenden, alltagsbezogenen praktische Übungen.
    • Kurzvorträge zu der nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl.
    • Den eigenen Umgang mit sich selbst erforschen, negative Gedankenstrukturen erkennen (Sich mit Freundlichkeit statt mit Kritik zu begegnen).
    • Belastende Gefühle mit mehr Wohlwollen und Leichtigkeit halten.

     

    Trainerin: Silke Engelke

     

     

    Jonathan Seminarhotel
    Kellerstraße 5
    83339 Chieming-Hart

    07.05.2022

    9:00-17:00 Uhr  

    Kosten: 99,00 € (Seminargebühr, Tagungspauschale mit Mittagessen, Getränke und Obst)

     

  • 26/03/22
    Tagesseminar: Zur Ruhe kommen und Kraft tanken – Tag der Achtsamkeit (weitgehend im Schweigen)
       

    Für ein paar Stunden raus aus der Geschäftigkeit des Alltags - Hin zur Ruhe, Klarheit und inneren Balance.

    Schenken Sie sich selbst einen Tag der Entschleunigung. Einfach durchatmen, vom Alltag loslassen und entspannen.

     

    Inhalte:

    • Angeleitete Achtsamkeitsübungen aus dem MBSR (Bodyscan, Mediation, Metta, Yoga).
    • Übungseinheiten allein in der Natur (Gehmeditation, achtsame Sinneswahrnehmung).
    • Stille im Schweigen erleben.
    • Abschlussreflexion.

     

    Jonathan Seminarhotel
    Kellerstraße 5
    83339 Chieming-Hart

    26.03.2022       9:00-16:30 Uhr

    Anmeldeschluss: 01.03.2022

    min. 4-10 TeilnehmerInnen

    99,00 € (Seminargebühr, Tagungspauschale mit Mittagessen, Getränke und Obst)