Kurse

Wie läuft ein 8 wöchiger MBSR Kurs als Einzelkurs ab?

• ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch
• 8 wöchentliche, individuell vereinbarte Einzeltermine (auch per Skype möglich) mit Achtsamkeitsübungen, Kurzinput, alltagsbezogenen Übungen zur persönlichen Stressbewältigung und ganz persönlichen Reflexionseinheiten
• tägliche selbständige Übungszeit ca. 45 min.
• ein Achtsamkeitstag am Wochenende

Inhalte:

• Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan und Übungen aus dem Yoga) - keine Vorerfahrungen nötig
• auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
• persönliche Reflexionseinheiten 
• Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag (Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung, Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung, Selbstwirksamkeit & Selbstregulation) 
• Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken sowie Kommunikation 

Gerne können Sie ein kostenfreies Vorgespräch vereinbaren, auch via Skype möglich.

Wie läuft ein achtwöchiger MBSR Kurs ab?

Ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch
8-wöchentliche Gruppentermine mit Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträgen und alltagsbezogenen Übungen zur persönlichen Stressbewältigung
tägliche selbständige Übungszeit ca. 45 min.
ein Achtsamkeitstag am Wochenende 
 

Inhalte:

Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan und Übungen aus dem Yoga) - keine Vorerfahrungen nötig
auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
Austausch in der Gruppe 
Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag (Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung, Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung, Selbstwirksamkeit & Selbstregulation) 
Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken sowie Kommunikation.

Trainerin: Silke Engelke

Wie läuft ein achtwöchiger MBSR Kurs ab?

Ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch
8-wöchentliche Gruppentermine mit Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträgen und alltagsbezogenen Übungen zur persönlichen Stressbewältigung
tägliche selbständige Übungszeit ca. 45 min.
ein Achtsamkeitstag am Wochenende
 

Inhalte:

Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan und Übungen aus dem Yoga) - keine Vorerfahrungen nötig
auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
Austausch in der Gruppe
Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag (Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung, Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung, Selbstwirksamkeit & Selbstregulation)
Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken sowie Kommunikation

Gönnen Sie sich eine achtsame Pause vom Alltag mit einem intensiven MBSR Kurs (Mindfulness Based Stress Reduction) im idyllisch gelegenen Farbinger Hof im Chiemgau, nur wenige Gehminuten vom Chiemsee entfernt. Inmitten der ruhigen Berglandschaft finden Sie Raum für Stille, Selbstfürsorge und neue Perspektiven.Was Sie erwartet

In diesem kompakten Wochenformat tauchen Sie tief in die Praxis der achtsamen Stressbewältigung ein. Sie lernen wirkungsvolle Methoden kennen, um:

·        Stress zu reduzieren und gelassener zu werden

·        innere Ruhe, Klarheit und Resilienz zu fördern

·        bewusster mit sich selbst und anderen umzugehen

·        den Alltag mit neuer Präsenz und Leichtigkeit zu gestalten

Der Kurs besteht aus 6 Kurstagen mit Hotelübernachtung und Vollverpflegung. Er umfasst theoretische Wissensvermittlung zum Thema „Stressbewältigung mit Hilfe von Achtsamkeit“, angeleitete Meditationen, achtsame Körperübungen (wie sanftes Yoga/ Qi Gong), Einüben von wissenschaftlich erforschten Methoden zur Stressbewältigung und Raum für Austausch. Außerdem gibt es Zeit und Möglichkeiten für Sport, Spaziergänge in der Natur und für den Wellnessbereich.

Was diese MBSR-Auszeit besonders macht:
Neben der intensiven Kurswoche vor Ort ist uns wichtig, dass Achtsamkeit nicht nur ein Moment, sondern eine Haltung wird, die Sie in Ihrem Alltag begleitet. Deshalb:

·        Erhalten Sie konkrete Werkzeuge, um achtsame Inseln nachhaltig in Ihr Leben zu integrieren.

·        Gibt es ein begleitendes Online-Reflexionstreffen ca. 4 Wochen nach dem Kurs, das hilft, Ihre Erfahrungen zu vertiefen und umzusetzen.

·        Finden einzelne Meditationen – je nach Wetterlage – auch in der Natur statt, z. B. im Wald oder an einem Kraftort wie einem Wasserfall.

Die Verbindung von Naturerlebnis und Achtsamkeit schafft eine besondere Tiefe, sie stärkt die eigene Wahrnehmung und öffnet neue innere Räume.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Dieses Angebot richtet sich an Beschäftigte aller Branchen, die:

·        Strategien zur Stressbewältigung und Resilienz Förderung im Berufsalltag erlernen wollen,

·        Ihre Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit verbessern möchten,

·        Einem Burnout vorbeugen und langfristig gesund arbeiten wollen.

Anerkennung & Förderung
Die Veranstaltung ist in Berlin und Brandenburg als Bildungsurlaub anerkannt; Teilnehmende aus anderen Bundesländern können eine individuelle Anerkennung nach den jeweiligen Landesregelungen beantragen.

Außerdem entspricht der Kurs den Kriterien für eine Bezuschussung durch Krankenkassen nach § 20 SGB V. Die nötigen Nachweise stellen wir Ihnen gern zur Verfügung.

Kursleiterinnen

Swetlana Sobolewski und Silke Engelke - wir sind beide erfahrene Meditationstrainerinnen, zertifiziert für den MBSR-Kurs und anerkannt von der Krankenkasse. Wir sind Mitglieder im MBSR-Berufsverband und haben eine langjährige eigene Achtsamkeitspraxis.

Wie läuft ein achtwöchiger MBSR Kurs ab?

Ein persönliches Vorgespräch und Nachgespräch
8-wöchentliche Gruppentermine mit Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträgen und alltagsbezogenen Übungen zur persönlichen Stressbewältigung
tägliche selbständige Übungszeit ca. 45 min.
ein Achtsamkeitstag am Wochenende 
 

Inhalte:

Achtsamkeitsübungen (Meditation, Bodyscan und Übungen aus dem Yoga) - keine Vorerfahrungen nötig
auf Achtsamkeit und Selbstreflektion beruhende Übungen für den Alltag
Austausch in der Gruppe 
Kurzvorträge, Impulse und Übungen zu den Themen Achtsamkeit im Alltag (Stresstheorien und Strategien zur Stressbewältigung, Verhaltensstrategien zur Selbstbeobachtung, Selbstwirksamkeit & Selbstregulation) 
Umgang mit schwierigen Gefühlen, Gedanken sowie Kommunikation

Bei Präsenzveranstaltungen gelten die vorgegebenen Hygieneregeln.
 

Trainerin: Silke Engelke

Die Jahresgruppe "Achtsamkeit in Praxis" bietet die Möglichkeit, in einer festen Gruppe über das Jahr in monatlichen Kursabenden (11x Kursabende) die eigene Achtsamkeitspraxis weiter zu vertiefen, die Motivation für das eigene Üben aufrecht zu erhalten, neue Impulse zu bekommen und im Austausch mit anderen, Erfahrungen und Erkenntnisse zu reflektieren.